康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是河南省一家高品质专业母婴护理中心，为贵宾提供健康、舒适的护理体验。公司官网http://www.kehir.com坐月子头一周，吃的重点在开胃。
不论是顺产还是剖腹产，新妈妈最初的几天里会感觉到身体虚弱、没有食欲。如果这个时候强行填下油腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的头一周内，新妈妈的月子餐可以吃一些清单的荤食，比如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味的话比较清爽，营养也会比较均衡。这个时候吃一点水果也是有必要的，像猕猴桃、柚子、橙子这样的水果也有开胃的作用。新妈妈只有保持较好的胃口，才能为后面的母乳喂养奠定基础。
坐月子第二周，吃的重点在催奶
孩子长到半月以后，胃容量增长了不少，胃口也慢慢增大，吃奶量和吃奶的时间也渐渐规律起来。这个时候妈妈产的奶要能和孩子的需求配合起来。催奶的食物有很多。鱼类是催奶的好选择，一般推荐鲫鱼、鲤鱼、花鲢等炖汤，除外老鸡汤、老鸭汤也是上好的催奶补食，散养的好。花生、丝瓜、茭白、豌豆等也属于催奶食品，对下奶很有好处。如果后期孕妈涨奶的话，可以适当的调整一下补食的量。
坐月子第三周，吃的重点在补血和维生素。
经过上一周的精心调理，新妈妈的胃口已经恢复的差不多了，下一步就是应该多吃一些补血和维生素的食物，来调理气血。补血的食物有很多，胡萝卜的胡萝卜素含量高，补血以含铁质的胡萝卜为好;金针菜含铁量也比较大，比菠菜的含量还高20倍，还含有维生素a、维生素c等营养。龙眼肉大补阴血、滋养心液，是水果中补血好的，非常适合心血亏虚的新妈妈食用。苹果、梨、香蕉又含有减轻便秘症状又含有铁质，动物内脏含有多种维生素，是很好的维生素补剂和补血剂。
康喜月月子会所的月子餐几大原则
食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
不宜快进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得炎症。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾症，产后头一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
康喜月月子会所营养专家推荐几道滋补食品
鲜蘑豆腐汤：这道菜蛋白质丰富，适合产后调养，改善肤质，同时含有粗纤维，可保持体内水分平衡，是塑身的佳品。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼又称喜头鱼，意思是生子有喜。它营养丰富，有良好的催乳作用，对新妈妈的身体恢复也大有裨益。配上豆腐，对补充蛋白质、乳汁的分泌也有很好的促进作用。
薏米红枣汤：可以活血养颜，减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞和恶露不绝等问题。红枣有补血、补气、健脾、养心安神的作用，去核煲汤，非常适合新妈妈食用。
芝麻鸡蛋红糖饮：温中健脾，养血调经。对产后虚寒、血虚有调节作用，红糖也有活血作用，便于恶露排除体外。
鲤鱼汤粥：此粥有消水肿、利小便和下乳的作用，特别适合孕妇食用。
康喜月月子专家温馨提示您,宝妈如果喜欢在家煲汤喝,那么其实营养其实都在汤里面,所以建议煲汤时间不要过长,不然把里面的食材煮的又老又哭反正破坏营养和口感了,最后康喜月月子会所希望各位小宝宝都能健康成长哦

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